HIIT-træning, er kendt for at være en effektiv måde at træne på, da den kan give gode resultater på kort tid. Mange mennesker har travlt og har ikke altid tid til lange træningssessioner, så HIIT tilbyder en måde at få en effektiv træning på på kortere tid.
HIIT-træning har mange sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret kondition, øget fedtforbrænding og forbedret kardiovaskulær sundhed.
12 øvelser på 7 minutter: Kom i topform med HIIT-træning
HIIT-træning er en effektiv træningsmetode, der ikke kræver meget tid. Men hvad indebærer HIIT-træning egentlig? Her kan du bl.a lære om 12 HIIT-øvelser, der hjælper dig med hurtigt at komme i form.
Hvad er HIIT træning?
Højintens intervaltræning, også kendt som HIIT, er en træningsform, hvor man veksler mellem perioder med intens aktivitet og perioder med hvile. Målet er at maksimere træningseffekten på kort tid. HIIT kan anvendes til forskellige typer øvelser som løb, cykling, styrketræning og meget mere. Fordelene ved HIIT inkluderer forbedret kondition, øget fedtforbrænding og bedre kardiovaskulær sundhed, som giver gode resultater på kort tid.
De 12 HIIT øvelser:
- Sprællemandshop
- Tv-sidning. En øvelse, hvor du vender ryggen mod en væg, bøjer ned i begge knæ til 90 grader og holder stillingen, mens du presser ryggen mod væggen.
- Armstrækninger
- Mavebøjninger
- Stepøvelse, hvor du går op og ned på en skammel eller lav stol.
- Squats
- Dip-øvelser
- Planken
- Høje knæløft på stedet
- Lunges
- Armstrækninger med rotation
- Side-planken
Hvor ofte skal du træne HIIT?
Hvis du er nybegynder, vil 2 gange om ugen være tilstrækkeligt til at forbedre din styrke, kondition og udholdenhed. Efterhånden som du mærker fremskridt, anbefales det at øge til 3 gange om ugen for at accelerere din udvikling. Hvis du allerede er i god form, kan du integrere HIIT i din nuværende træningsrutine eller erstatte dele af den for at forbedre din præstation. Ønsker du at fokusere udelukkende på HIIT, anbefales det at træne 5 gange om ugen for at opnå endnu bedre resultater.
Noord tilbyder udendørs fitnessudstyr, som kan findes i mange parker og offentlige områder. Dette udstyr er ideelt til HIIT-øvelser, da det inkluderer forskellige stationer til kropsvægtsøvelser. I Frederikssund har Noord også en speciel løbebane, som kan bruges til intervaltræning og andre HIIT-øvelser.
HIIT-træning med NOORD
NOORD tilbyder forskellige træningsudstyr, der er ideelle til HIIT-træning, såsom Spirer Box til stepølvelser, Spirer Parallel Bar til dip-øvelser, og Spirer Straight/Incline Bench til mavebøjninger. Disse produkter kan bruges til at udføre en række øvelser, der er designet til højintens intervaltræning, hvilket hjælper dig med hurtigt at forbedre din kondition, styrke og reducere mavefedt.
Hvis I har spørgsmål omkring træningsprogrammet eller ønsker opsætning af fitnessudstyr eller løbebaner, kan I kontakte os på +45 53 80 46 63 eller skrive en mail til Info@noord.dk. Vores team står klar til at hjælpe jer med at få mest muligt ud af jeres træning.
Et prestigeprojekt i Hongkong
Et prestigeprojekt i Hongkong Tagterrasser bliver i stigende grad udnyttet til formål som afslapning, grillaftener og meget andet. Hos NOORD...
Læs mere
Elegant fitnessområde i Trekroner – NOORD har leveret træningsparken
Elegant fitnessområde i Trekroner NOORD har leveret en træningspark med udendørs fitnessredskaber og gummibelægning til Lysalléen i Trekroner ved Roskilde....
Læs mere
Projekt Gansevoort Peninsula, Manhattan
Hudson River Park på Manhattan Velkommen til et kæmpeprojekt på 5,5 hektar i Hudson River Park på Gansevoort-halvøen, som skal...
Læs mere
Aktivitetsringen ved Svanemøllen
Aktivitetsringen ved Svanemøllen I 2019 blev NOORD inviteret til at bidrage til Aktivitetsringen ved Svanemøllen. Formålet var at skabe et...
Læs mereFAQ
Hvordan adskiller HIIT sig fra traditionel cardio-træning?
HIIT adskiller sig fra traditionel cardio-træning ved at kombinere korte, høje intensitetsintervaller med hvileperioder, modsat kontinuerlig moderat intensiv cardio-træning.
Hvad er fordelene ved at træne med HIIT?
Fordelene ved HIIT inkluderer øget kalorieforbrænding, forbedret iltoptagelse, forbedret kardiovaskulær sundhed og muskeltoning. HIIT-træning kan også forbedre stofskiftet og hjælpe med at opretholde muskelmasse.
Er HIIT velegnet til vægttab?
Ja, HIIT er effektivt til vægttab på grund af den høje kalorieforbrænding og efterforbrændingseffekt (EPOC), som fortsætter med at forbrænde kalorier efter træning. Kombineret med en sund kost kan HIIT bidrage til vægttab og øget muskeltoning.
Hvor ofte bør jeg træne HIIT?
HIIT er intensivt, så det anbefales at starte med 2-3 sessioner om ugen med hviledage mellem hver session. Lyt til din krop og tilpas træningsfrekvensen efter behov for at undgå overtræning.
Kontakt os
Er du på udkig efter en professionel samarbejdspartner, så er du havnet det helt rigtige sted. Vi sætter en ære i en ekstraordinær god service. Vores team har mange års erfaring og vi står gerne til rådighed for dig, når du har brug for rådgivning eller sparring til dit projekt.
